Llevamos ya una semana a 2320 metros de altura. Estamos en un stage en Sierra Nevada, en Granada, en uno de los Centros de Alto Rendimiento mejor equipados de Europa, e incluso me atrevería a decir del mundo. Muchos son los deportitas españoles y extranjeros que, por sus instalaciones, su situación o su altitud, pasan por aqui alguna vez al año, como preparación en su carrera deportiva.
Durante los dias que me quedan por estar aqui (bajaremos el sábado 20), intentaré enseñaros sus instalaciones y lo que solemos hacer durante la concentración.
Una de las cosas buenas que tiene el CAR, es la piscina. Es de 50 metros y tiene 6 calles. Una de las paredes tiene un par de cristaleras bastante amplias a las que se accede muy fácilmente para que el entrenador no tenga dificultad para vigilar la técnica de los nadadores durante el entrenamiento diario. Además, por las demás paredes tiene también ventanas para poder hacer filmaciones desde casi todos los ángulos posibles.
Teniendo una piscina con esas ventajas, hay varios biomecánicos que trabajan casi diariamente aqui, para ayudar a entrenadores y nadadores a mejorar la técnica tanto del nado, como de las salidas y los virajes. Éstos, están muy bien equipados. Tienen cámaras fijas y cámaras con movimiento dentro y fuera del agua y disponen de un televisor adaptado a un programa de ordenador para que el nadador pueda ver sus fallos justo después de nadar y asi corregir en la siguiente filmación.
En estos videos podeis ver unos ejemplos:
http://www.youtube.com/watch?v=_BH9zyWwswA
En la próxima entrada intentaré prepararos algo más...
domingo, 14 de noviembre de 2010
miércoles, 10 de noviembre de 2010
DIAS 2, 3, 4 y 5.
No tengo comentarios para estos dias. Han sido demasiado duros, acababa sin fuerzas para nada más.
El otro dia fue el cumple de Mireia y Fred trajo un par de pasteles para celebrarlo (todos nos saltamos la dieta). Y ayer por la mañana el entreno fue bastante divertido. Jugamos 5 minutos a saco de cada juego: basket, fúltbol, rugby... Parecía que el dia prometía hasta que nos dio el palo a la tarde.
Solo os digo que acabé sin aliento y con un dolor de cabeza que me ha durado hasta este medio dia...
Mañana vienen mis papas, a ver si me traen, aparte de ropa de invierno, mucha energía!
El otro dia fue el cumple de Mireia y Fred trajo un par de pasteles para celebrarlo (todos nos saltamos la dieta). Y ayer por la mañana el entreno fue bastante divertido. Jugamos 5 minutos a saco de cada juego: basket, fúltbol, rugby... Parecía que el dia prometía hasta que nos dio el palo a la tarde.
Solo os digo que acabé sin aliento y con un dolor de cabeza que me ha durado hasta este medio dia...
Mañana vienen mis papas, a ver si me traen, aparte de ropa de invierno, mucha energía!
lunes, 8 de noviembre de 2010
SIERRA NEVADA: DIA 1 REAL
Pues al rico entreno!!! Hoy hemos entrenado más nunca. Sin excepciones.
A las 7.30 nos suena el despertador. Nos tenemos que tomar el pulso, hacer 30 sentadillas y volverlo a tomar... Se ve que este pequeño test es necesario... A las 8.00 es el primer entreno. Hemos hecho 3000. Luego a desayunar, descansar un poco y a las 10:30 el segundo entreno. Aqui ya la cosa ha aunmentado. Yo he hecho 7000, 4000 de ellos a braza... un regalito.
Después de comer, siesta estrictamente necesaria y a las 16.00 dos horitas de gimnasio. Luego, tercer entreno de agua del dia. 6000. Y con esto y un bizcocho, a dormir...
No, no ha nevado, pero ahora llueve. A ver que nos encontramos mañana. Buenas noches!
A las 7.30 nos suena el despertador. Nos tenemos que tomar el pulso, hacer 30 sentadillas y volverlo a tomar... Se ve que este pequeño test es necesario... A las 8.00 es el primer entreno. Hemos hecho 3000. Luego a desayunar, descansar un poco y a las 10:30 el segundo entreno. Aqui ya la cosa ha aunmentado. Yo he hecho 7000, 4000 de ellos a braza... un regalito.
Después de comer, siesta estrictamente necesaria y a las 16.00 dos horitas de gimnasio. Luego, tercer entreno de agua del dia. 6000. Y con esto y un bizcocho, a dormir...
No, no ha nevado, pero ahora llueve. A ver que nos encontramos mañana. Buenas noches!
domingo, 7 de noviembre de 2010
SIERRA NEVADA: DIA 1
Pues si, ya estamos aqui...
Ayer hubo competición, como ya os comenté. Me fue bastante bien. Nadé 200 braza (mucho para mí, pero me trendré que acostumbrar) y gané la prueba con 2'31", no está nada mal si contamos el momento de la temporada y que mi mejor marca era 2'28 con Jaked... El 50 también lo gané aunque el tiempo, está un poco peor, pero estoy contenta. Bueno, como siempre, mil cosas para mejorar...
Esta mañana, nos pusimos camino Sierra Nevada. Hemos llegado aqui a las 15:00 más o menos, hemos comido y hemos bajado al supermercado... Para nada porque no podemos comer casi nada, solo yogures y poco más... No hemos entrenado. Fred está respetando el domingo. A las 20:00 tenemos reunión, luego cenaremos y a dormir. A partir de mañana, haremos 3 sesiones de entrenamiento de agua y una de gimnasio. A ver como nos va... espero que bien.
A partir de mañana dicen que nevará....
Ayer hubo competición, como ya os comenté. Me fue bastante bien. Nadé 200 braza (mucho para mí, pero me trendré que acostumbrar) y gané la prueba con 2'31", no está nada mal si contamos el momento de la temporada y que mi mejor marca era 2'28 con Jaked... El 50 también lo gané aunque el tiempo, está un poco peor, pero estoy contenta. Bueno, como siempre, mil cosas para mejorar...
Esta mañana, nos pusimos camino Sierra Nevada. Hemos llegado aqui a las 15:00 más o menos, hemos comido y hemos bajado al supermercado... Para nada porque no podemos comer casi nada, solo yogures y poco más... No hemos entrenado. Fred está respetando el domingo. A las 20:00 tenemos reunión, luego cenaremos y a dormir. A partir de mañana, haremos 3 sesiones de entrenamiento de agua y una de gimnasio. A ver como nos va... espero que bien.
A partir de mañana dicen que nevará....
viernes, 5 de noviembre de 2010
El glorioso momento de llegar a casa y sentarse relajadamente en el sofá....
Y es que llevo semanas estresada... Y me direis, normal, la vida independiente, la convicencia, los entrenos... Y si, teneis razón. El vivir sola no es tan fácil, tiene sus complicaciones:
Me levanto cada dia a las 5:18 de la madrugada. Me visto con la ropa que la noche anterior preparé para el momento, lleno mi botella de agua, meto en la bolsa bañador y toalla, cojo algo para comer por el camino (normalmente suele ser una barrita de cereales), algo más para cuando salgo de entrenar, cojo llaves del piso, móvil y llaves del coche... y cuando me siento en el coche suelen ser las 5:24 o 5:27 como mucho. Me pongo la radio a tope, calefacción y... camino a Sabadell, a entrenar.
Suelo ir bastante tranquila, porque suelo ir bastante dormida. Llego a las 5:40 aproximadamente. Espero a que abran la puerta del club y antes de que entre el público, mientras salen los que hacen la limpieza de noche, entramos los nadadores del primer equipo. Nos cambiamos, y calentamos unos 10 minutos más o menos, y al agua.
Los entrenos están siendo bastante complicados. No digo duros, ni largos (que también) porque para mi sobre todo son complicados. Ya mencioné antes que aqui se entrena mucho y muy rápido y yo rápido rápido no entreno... asi que me cuesta bastante llegar a los tiempos que marca Fred y a menudo hago los bloques principales del entreno sin parar. Más de un dia he abierto la botella de agua por primera vez al terminar el entreno (no sin la correspondiente bronca de Fred por no beber, por aquello de lo de la desidratación), pero claro, ¿que hago si no me da tiempo?...
Al acabar, un poco de estiramiento y vuelta a casa. No ha pasado mucho tiempo, llego sobre las 9:00 o 9:30 cuando me entretengo mucho. Todo sin prisas. Es entonces cuando subo a casa, tomo algo calentito y un bol de cereales con yogur o un sandwich en su defecto y voy a comprar el pan y lo que haga falta (me he comprado un carrito de la compra y todo, que voy al super más propia yo...) Luego subo a casa, hago la comida que he pensado mientras compro y si me da tiempo, duermo siesta antes de comer. Si no, después. Cuando no tengo que hacer compras aprovecho para estudiar o limpiar un poco la casa (sin mucho esmero, la verdad, la limpieza a fondo la dejamos para los findes)
Almuerzo tempranito y a la tarde a las 15:45 hay que estar en el club. Vuelvo a entrenar en agua, luego gimnasio o carrera y vuelta a casa. Vuelve a ser de noche, como por la mañana cuando llegaba al club.
Al llegar a casa, dejo la bolsa, preparo la cena y mientras espero a mi compañero de piso, es cuando llega ese maravilloso momento de sentarse en el sofá sin más...
Mañana hay competición en Manresa, es por la tarde, ya os contaré... El domingo me voy a Sierra Nevada dos semanas. Llevo varios dias haciendo comida de más y metiendola en el congelador en tapers para mi compañero que no tiene mcho tiempo para cocinar...El fin de semana que paso alli vendrán mis padres a visitarme. Intentaré hacer como en Font Romeu, y escribir más a menudo.
Os dejo esta canción, para acompañar ese momento de sofá y paz...
Me levanto cada dia a las 5:18 de la madrugada. Me visto con la ropa que la noche anterior preparé para el momento, lleno mi botella de agua, meto en la bolsa bañador y toalla, cojo algo para comer por el camino (normalmente suele ser una barrita de cereales), algo más para cuando salgo de entrenar, cojo llaves del piso, móvil y llaves del coche... y cuando me siento en el coche suelen ser las 5:24 o 5:27 como mucho. Me pongo la radio a tope, calefacción y... camino a Sabadell, a entrenar.
Suelo ir bastante tranquila, porque suelo ir bastante dormida. Llego a las 5:40 aproximadamente. Espero a que abran la puerta del club y antes de que entre el público, mientras salen los que hacen la limpieza de noche, entramos los nadadores del primer equipo. Nos cambiamos, y calentamos unos 10 minutos más o menos, y al agua.
Los entrenos están siendo bastante complicados. No digo duros, ni largos (que también) porque para mi sobre todo son complicados. Ya mencioné antes que aqui se entrena mucho y muy rápido y yo rápido rápido no entreno... asi que me cuesta bastante llegar a los tiempos que marca Fred y a menudo hago los bloques principales del entreno sin parar. Más de un dia he abierto la botella de agua por primera vez al terminar el entreno (no sin la correspondiente bronca de Fred por no beber, por aquello de lo de la desidratación), pero claro, ¿que hago si no me da tiempo?...
Al acabar, un poco de estiramiento y vuelta a casa. No ha pasado mucho tiempo, llego sobre las 9:00 o 9:30 cuando me entretengo mucho. Todo sin prisas. Es entonces cuando subo a casa, tomo algo calentito y un bol de cereales con yogur o un sandwich en su defecto y voy a comprar el pan y lo que haga falta (me he comprado un carrito de la compra y todo, que voy al super más propia yo...) Luego subo a casa, hago la comida que he pensado mientras compro y si me da tiempo, duermo siesta antes de comer. Si no, después. Cuando no tengo que hacer compras aprovecho para estudiar o limpiar un poco la casa (sin mucho esmero, la verdad, la limpieza a fondo la dejamos para los findes)
Almuerzo tempranito y a la tarde a las 15:45 hay que estar en el club. Vuelvo a entrenar en agua, luego gimnasio o carrera y vuelta a casa. Vuelve a ser de noche, como por la mañana cuando llegaba al club.
Al llegar a casa, dejo la bolsa, preparo la cena y mientras espero a mi compañero de piso, es cuando llega ese maravilloso momento de sentarse en el sofá sin más...
Mañana hay competición en Manresa, es por la tarde, ya os contaré... El domingo me voy a Sierra Nevada dos semanas. Llevo varios dias haciendo comida de más y metiendola en el congelador en tapers para mi compañero que no tiene mcho tiempo para cocinar...El fin de semana que paso alli vendrán mis padres a visitarme. Intentaré hacer como en Font Romeu, y escribir más a menudo.
Os dejo esta canción, para acompañar ese momento de sofá y paz...
miércoles, 13 de octubre de 2010
Y os sigo poniendo al dia....
Después de no haber conseguido la mínima del europeo en las Picornell, me denegaron la beca para el CAR en esta temporada. Intenté por todos los medios entrenar con Casti, aunque fuese corriendo yo con todos los gastos, a lo que en principio me dijeron que si. Me he pegado el verano de mi vida. Gracias a Davinia, a mis amigos Samuel y Joan, a mis amigas de toda la vida, Susi, Laura, Belén... y a algunos amigos nuevos con los que lo he pasado genial....
Pero como todo lo bueno se acaba, llegó la hora de buscar piso en Barcelona y me quise asegurar de donde entrenaría, a lo que me llevé el chasco más grande de la historia de los chascos, y me dijeron que no podia entrenar con Casti ni con su grupo... con lo cual, la situación se quedaba asi: en casa es imposible entrenar en condiciones, en Córdoba la cosa también estaba difícil, en Cáceres volvería a estar sola... y yo me quería quedar en Barcelona por tres razones: porque me gusta estar aqui, porque hay buenos clubes y porque he hecho buenos amigos que me ayudarían.
Con todo esto, hicimos despedida con la familia, en especial con las chicas de la familia (despedimos también a mi prima Ali, que se va a estudiar una carrera) y rumbo a Barcelona (al piso prestado de Rafa, gracias) y no sin la previa bronca de mi madre: niña adonde vas a Barcelona sin club, sin piso y sin nada...etc,etc...
Las posibilidades, con esto de la crisis eran escasas. Sant Andreu ponía de su parte y Sabadell se hacía esperar. Bajo la manga otras posibilidades por si alguno fallaba... Pero Sabadell se pronunció cuando llegó Fred (el nuevo entrenador) y me fui con ellos.
Asi, llevo tres semanas entrenando en el Sabadell, el club donde más machacas hay del mundo y donde más se entrena del universo. Aun asi, estoy contenta, mis compañeros me han acogido bien, con Fred me voy entendiendo y ayer tuvimos la presentación y lo cierto es que me aplaudieron bastante (claro que era lo que tocaba, pero bueno...) Los primeros dias fueron duros... madrugones impresionantes (entrenamos a las 6.00 de la mañana) y sesiones inhumanas de gimnasio (pero seré la más fuerte de la piscina....) pero eso si, no hay operación bikini mejor que la que yo estoy haciendo.
El sábado pasado fui a casa. Como era el dia de San Dionisio, Patrón de Jerez, me dieron el Premio Ciudad de Jerez a la Deportividad. Fue un acto... raro. Bueno, no fue raro, pero me daba mucha vergüenza estar en el escenario del Villamarta y encima tener que dar un discurso de tres minutos. Lo cierto es que llevaba una chuleta pero ni la lei... lo resumí todo y en treinta segundos lista!
Luego mi padre invitó a la familia a comer marisco en San Francisco y alli celebramos también que mi hermano se va a Cáceres a estudiar. Bueno, tengo que decir que como sabían que me daban el piso el lunes, hicieron una "vaquita" para que comprara mi sofa... que buena familia tengo!
El lunes pasado me dieron mi piso. Fue un dia muy esperado pero horrible. Entrené a las 7.00 de la mañana (como excepción por el puente), a las 10 recogí la llave. A las 10:30 fuimos al Ikea, pero nos comimos tanta cola, que llegamos a las 11:30.
Como sabíamos lo que íbamos a comprar (fuimos con la lista de la compra, como el que compra comida) tardamos poco en hacer el recorrido, pero de nuevo colas en las cajas y para recoger mi sofa. Nos llevaron las cajas a casa, comí en diez minutos, me fui a entrenar, luego al Mercadona (nunca había llenado tanto un carro) y llegué a casa, donde Samu le estaba ayudando a Joan a hacer la mudanza de sus cosas (porque las mias las trajimos el domingo). Cenamos pizza, montamos el sofa, la mesa del comedor y una mesita de centro y caimos en redondo a dormir. A la mañana siguiente, (si, dia de fiesta) entrené toda la mañana, luego presentación, a casa, montar sillas del ikea con instrucciones a medias y una larga siesta que necesitaba... Luego, a guardar la ropa en los armarios... cenar y dormir....
Aun quedan cosas por montar y por guardar asi que ya os ire contando... Pondré fotos en cuanto pueda.
Pero como todo lo bueno se acaba, llegó la hora de buscar piso en Barcelona y me quise asegurar de donde entrenaría, a lo que me llevé el chasco más grande de la historia de los chascos, y me dijeron que no podia entrenar con Casti ni con su grupo... con lo cual, la situación se quedaba asi: en casa es imposible entrenar en condiciones, en Córdoba la cosa también estaba difícil, en Cáceres volvería a estar sola... y yo me quería quedar en Barcelona por tres razones: porque me gusta estar aqui, porque hay buenos clubes y porque he hecho buenos amigos que me ayudarían.
Con todo esto, hicimos despedida con la familia, en especial con las chicas de la familia (despedimos también a mi prima Ali, que se va a estudiar una carrera) y rumbo a Barcelona (al piso prestado de Rafa, gracias) y no sin la previa bronca de mi madre: niña adonde vas a Barcelona sin club, sin piso y sin nada...etc,etc...
Las posibilidades, con esto de la crisis eran escasas. Sant Andreu ponía de su parte y Sabadell se hacía esperar. Bajo la manga otras posibilidades por si alguno fallaba... Pero Sabadell se pronunció cuando llegó Fred (el nuevo entrenador) y me fui con ellos.
Asi, llevo tres semanas entrenando en el Sabadell, el club donde más machacas hay del mundo y donde más se entrena del universo. Aun asi, estoy contenta, mis compañeros me han acogido bien, con Fred me voy entendiendo y ayer tuvimos la presentación y lo cierto es que me aplaudieron bastante (claro que era lo que tocaba, pero bueno...) Los primeros dias fueron duros... madrugones impresionantes (entrenamos a las 6.00 de la mañana) y sesiones inhumanas de gimnasio (pero seré la más fuerte de la piscina....) pero eso si, no hay operación bikini mejor que la que yo estoy haciendo.
El sábado pasado fui a casa. Como era el dia de San Dionisio, Patrón de Jerez, me dieron el Premio Ciudad de Jerez a la Deportividad. Fue un acto... raro. Bueno, no fue raro, pero me daba mucha vergüenza estar en el escenario del Villamarta y encima tener que dar un discurso de tres minutos. Lo cierto es que llevaba una chuleta pero ni la lei... lo resumí todo y en treinta segundos lista!
Luego mi padre invitó a la familia a comer marisco en San Francisco y alli celebramos también que mi hermano se va a Cáceres a estudiar. Bueno, tengo que decir que como sabían que me daban el piso el lunes, hicieron una "vaquita" para que comprara mi sofa... que buena familia tengo!
El lunes pasado me dieron mi piso. Fue un dia muy esperado pero horrible. Entrené a las 7.00 de la mañana (como excepción por el puente), a las 10 recogí la llave. A las 10:30 fuimos al Ikea, pero nos comimos tanta cola, que llegamos a las 11:30.
Como sabíamos lo que íbamos a comprar (fuimos con la lista de la compra, como el que compra comida) tardamos poco en hacer el recorrido, pero de nuevo colas en las cajas y para recoger mi sofa. Nos llevaron las cajas a casa, comí en diez minutos, me fui a entrenar, luego al Mercadona (nunca había llenado tanto un carro) y llegué a casa, donde Samu le estaba ayudando a Joan a hacer la mudanza de sus cosas (porque las mias las trajimos el domingo). Cenamos pizza, montamos el sofa, la mesa del comedor y una mesita de centro y caimos en redondo a dormir. A la mañana siguiente, (si, dia de fiesta) entrené toda la mañana, luego presentación, a casa, montar sillas del ikea con instrucciones a medias y una larga siesta que necesitaba... Luego, a guardar la ropa en los armarios... cenar y dormir....
Aun quedan cosas por montar y por guardar asi que ya os ire contando... Pondré fotos en cuanto pueda.
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